2410
2553

سلام عشقای من

من خودم رژیمم کالری شماریه فعلا! هر کسی میتونه رژیمی که دوست داره رو بگیره! این تاپیکو زدم به دو دلیل:

1_به هم دیگه انگیزه بدیم

2_چالش ماهانه میذارم و باید هممون رعایت کنیم

هفته ای یکبار فقط میریم روی ترازو و روز مشخصی نیست! مثلا یکی شنبه ها وزن کشی میکنه، یکی سه شنبه ها! روزش فرقی نداره، ولی هرکس فقط هفته ای یکبار باید بره روی ترازو! 

سعی کنید شرایطتون تقریبا مثل هفته قبل باشه موقع وزن کشی!

مثلا اگر این هفته ناشتا وزن کردی خودتو هفته بعد هم ناشتا باش! یا لباست تقریبا هم وزن لباس هفته قبل باشه!

اگر وزن کم کردید حتما اینجا بگید تا بقیه هم انگیزه بگیرن

اگر دو هفته گذشت و وزن کم نکردید بیاید اینجا و از بقیه بچه ها مشورت بگیرید!

هر کسی هر مدل رژیمی که میگیره رو اینجا بگه تا بقیه هم ایده بگیرن!

هفته ای حداقل دو روز حتما ورزش داشته باشید! نوع ورزش و زمانشو توی تاپیک بگید تا شاید بقیه هم انگیزه گرفتن و ورزش کردن!

چالشایی که برای هر ماه میذارم رو اول ماه توی تاپیک میگم و تاپیک رو قفل میکنم تا همه ببینن! آخره هر روز بیاید اینجا و اعلام کنید که چالش رو رعایت کردید یا نه!این کار رو درمورد رژیمتون هم باید انجام بدید، یعنی آخره هر روز بیاید بگید که آیا رژیمتون رو رعایت کردید یا نه

چالش هایی که میذارم قطعا کمک میکنه به بالا رفتن سرعت لاغریتون!

هر کس هر چالشی رو که بخاطر شرایط جسمانی قادر به انجام دادنش نبود به من بگه تا من برای اون شخص چالش جداگانه ای بذارم

از گرفتن رژیمای سخت بهتره پرهیز کنید چون، عمر کوتاهی دارن و بعد از متوقف کردنشون نسبت به قبل چاق تر میشید!

بریم که شروع کنیم

هرکی دوست داشت با ما باشه اعلام کنه! نیاز نیست خیییلی فعال باشید ولی سعی کنید همیشه به تاپیک سر بزنید تا از بقیه انگیزه بگیرید

اللهم عجل لولیک الفرج🌹خدایا شکرت که ایران به دنیا اومدم

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥 

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود و حتی توی تعطیلی های عید هم هستن. 

بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

من هستم وزن۷۳قد۱۶۸ هفته ای شش روز ورزش میکنم درحد نیم ساعت و حدودا۳۰۰کالری هرروز میسوزونم کالری شما ...

سلام عزیزدلم، خوش اومدی

به غیر از زمانی که چالش داریم، دیگه نیازی به حذف کردن نیست! فقط بعضی مواد رو باید خیلی محدود کرد! حذف کردن دشمن رژیمِ

اللهم عجل لولیک الفرج🌹خدایا شکرت که ایران به دنیا اومدم
2456
ولی من یهو وسط رژیم کم میارم عصبی میشم میشینم کلی میخورم 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️بعد عذاب وجدان میگیرم بازم م ...

شاید چون رژیمای سخت میگیری گلم! رژیم اصولی بگیر تا روی اعصابت تاثیر منفی نذاره!

با توجه به نوع رژیم میتونی در طول ماه از 1 تا 2 روز، روزِ چیت یا آزاد داشته باشی!

رژیمت چیه؟

اللهم عجل لولیک الفرج🌹خدایا شکرت که ایران به دنیا اومدم
2714
افرین😍👏انشالله موفق میشی

ممنونم، همچنیییین

من توی کارای گروهی موفق ترم برای همین گفتم تاپیک بزنم تا گروهی بریم جلو

اللهم عجل لولیک الفرج🌹خدایا شکرت که ایران به دنیا اومدم
شاید چون رژیمای سخت میگیری گلم! رژیم اصولی بگیر تا روی اعصابت تاثیر منفی نذاره! با توجه به نوع رژیم ...

کم خوری میکنم فقط  

 رژیم خاصی نمیگیرم 

کلا از لحاظ روحی وابسته ام به خوردن 🤕😕

ممنونم، همچنیییین من توی کارای گروهی موفق ترم برای همین گفتم تاپیک بزنم تا گروهی بریم جلو


من فعلا دارم با شوهرم رقابت مبکنم 😂 

کم میارم یهو یاد اون میوفتم که خوش هیکل شده منو مسخره میکنه🤣🤣

کم خوری میکنم فقط    رژیم خاصی نمیگیرم  کلا از لحاظ روحی وابسته ام به خوردن 🤕😕

اشکال نداره گلم

10 سال پیش یه رژیم گرفتم که حسابی هم پرخوری میکردم ولی توی 9 ماه 30 کیلو کم کردم! تنها کاری که کردم برنج و نون و شیرینی جات رو محدود کردم! روزی بالای 500 (به طور متوسط روزی 1000)تا هم طناب میزدم! مواد غذایی چربی سوز هم زیاد مصرف میکردم! مثل حبوبات، سالاد و ...

میوه، سینه مرغ کبابی،گوشت کوبیده،خورشتها، سیب زمینی کبابی یا آب پز، انواع خوراکها و کباب ها و خیلی چیزای دیگه رو نا محدود مصرف میکردم! حتی یادمه پفک یا بیسکویت پتی بور و بیسکویت تردم راحت میخوردم! تنها دلیلی که نخواستم دیگه این رژیمو بگیرم، این بود که معدم کوچیک نمیشد! وگرنه عالی بود، برگشت هم نداشت! آخرش به یه دلیلی مجبور شدم رژیم چاقی بگیرم وگرنه الان نهاااااایتا 10 کیلو اضافه وزن داشتم نه 40 کیلو  

نه بدنم شل شد و نه ریزش مو گرفتم! گرسنگی کشیدنم که اصلا نداشت! فقط معدت جمع نمیشه

اللهم عجل لولیک الفرج🌹خدایا شکرت که ایران به دنیا اومدم
2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687
پربازدیدترین تاپیک های امروز