یدونه ساندویچ الویه نون باگت .بیشتر چاق میکنه یا یه بشقاب پلو و خورشت قرمه سبزی

بر پیش متخصص تغذیه گلم بعضی ۶ا میگن آبم میخوریم چاق میشیم مثلا رژیمن ۴ تا ساقه طلایی میخورن هر وعده 🤣🤣🤣🤣بابا لامصب بشین پلوت و بخور  کمتر از اون کالری داره 

کپسول نه . پودرش تو یه قوطی مشکی هست. ساخت کره. از مکمل ورزشی ها اون مغازه ها ازونجاها بخر

ده بار رفتم صدتا هم برنامه دارم هیچکدوم بدردم نخورد ، بقول شما رژیم اونا مثل همون خوردن یه باکس ساقه طلایه ولی خودم قبلا رژیم میگرفتم طوری بودم بعد یکماه فقط یکی یا دوتا چایی میخوردم یعنی میلم نمیکشید بخوردن غذا ، حتی اگه غذایی که دوست داشتم جلوم بود اصلا برام مهم نبود ، ولی بعد بچه دار شدنم خیلی سخته اصلا نمیتونم رژیم بگیرم به دو هفته نکشیده گشنم میشه و دوبرابر میخورم