سلام عزیزم صبح ناشتا 10 الی 15 دانه برنج اصیل ایرانی میخواد عنبر باشه چمپا شمیم و بدون لک سالم باشه خارجی نباشه صبح ناشتا بدون شستشو قورت میدی همشون و پشت سرش آب ولرم بعد نیم الی یک ساعت میتونی صبحانه بخوری خیلی عالیه تجربه هم شده فقط سر ماه که رسیدی یعنی 30 روز 3 روز نخور تا روز 28 دست نگه دار ب29 و 30 و دوباره شروع کن عالیه عزیزم دعام کن