شما شلوار لی تنگ بپوشید مثلا سایز کمرش از کمرتون و پهلوتون کمتر باشه مثلا ۴۲ اید ۳۸ بپوشید خیلی اب میکنه و پهلو و کمرتون باریک میشه
و هر وقت توخونه هستید ی دستمالی شالی چیزی پهلوتون رو محکم ببندین حتی موقع هر کاری مخصوصا در این حالت ورزش کن ورزش باسن رو با این حالت انجام بده نتیجه میگیری
در کنارش رژیم بگیر غذای خودتو با غذای بقیه جدا چیزهای ساده درس کن شبا شام نخور کاملا عالی میشی