چه کار کنم که فراموشش کنم

از کسایی ک ادم باهاشون زندگی میکنه باید انتظار هر حرفی رو داشت ،بنظر من شما یخورده رو جملاتی ک تو ذهنت تکرار میکنی کار کن😋مثلا همینکه میگی ازش انتظار نداشتم باعث میشه ناراحتیت بیشتر بشه،🤪افکارتو برعکس کن مثلا بگو ادم وقتی عصبانیه هر حرفی از دهنش در میاد که واقعا هم همینطوره،یا وقتی توی ذهنت میاد چقدر این حرفش وحشتناک بوده بگو حرفش بد بود ولی وحشتناک نبود یخورده ناراحتم کرد ولی مهم نیست تموم شد،سعی کن روی افکارت کار کنی 

همینکه اینجا یا واسه هر کس دیگه میگی کارش خیلی بد بود بیشتر باعث عصبانیت و ناراحتی خودت میشه،یه جمله ای هست ک میگه افسار افکارتو خودت تو دست بگیر ،۱۰ مین واسه خودت وقت بزار افکارتو اصلاح کن🙂