دیروز جاریمو بعد مدت ها دیدم انقدر لاغر شده بود از خواهر شوهرم پرسیدم چطور انقدر لاغر شده، بهم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم گرفته، من که از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم لینکشو میزارم شمام شروع کنید تا الان که راضی بودم.
من سه روز در هفته میرم روز اول بازو و سرشانه و کلا بالاتنه کار میکنم روز دوم شکم و پهلو روز سوم پا و ...
یه روز واسه بالاتنه زیاده باید دو یا سه روز بالاتنه کار کنی یه روزم پایین تنه شکم پهلو وفیله کمر روهم یه روزدرمیان انجام بدی یه روز کافی نیس بعد بدنسازی یه ساعتم هوازی کار کنی رژیمم بگیری