2737
2734
خوشم نمیاد

فرق زیادی باهم ندارن ولی فیتنس برای بانوان بهتره 

جوکر:من یه همسر داشتم زیبا بود...کسیکه بهم میگفت من خیلی نگرانتم؛همیشه بهم میگفت بایدبیشتر بخندم...قماربازی میکرد ویه عالمه هم بدهی بالااورده بود...طلبکارها صورتش رو خط خطی کردن،ماپولی برای جراحیش نداشتیم نمیتونست تحمل کنه...من میخواستم دوباره لبخندش رو ببینم،فقط میخواستم بدونه زخمهاش اهمیتی برام نداره پس یه تیغ گذاشتم توی دهنمو اینکارو کردم...میدونی بعدش چیشد؟اون نتونست منو اینجوری ببینه!ترکم کرد...قضیه برام بامزه شد..."حالا همیشه میخندم"
نه قدم 170 وزنم 69 جدی همون ماه اول سفت شدی؟ چاق بودی یا لاغر چجوری انقد سریع

لاغرم

وزنه هارو زیاد میکنی؟برنامتو هر 45 روز عوض کردی؟

به پشم های خود بیاموز...هرچیزی ارزش ریختن ندارد  

بچه ها باورتون میشه!!!

دیروز جاریمو بعد مدت ها دیدم انقدر لاغر شده بود از خواهر شوهرم پرسیدم چطور انقدر لاغر شده، بهم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم گرفته، من که از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم لینکشو میزارم شمام شروع کنید تا الان که راضی بودم.

من سه روز در هفته میرم روز اول بازو و سرشانه و کلا بالاتنه کار میکنم روز دوم شکم و پهلو روز سوم پا و ...

یه روز واسه بالاتنه زیاده باید دو یا سه روز بالاتنه کار کنی یه روزم پایین تنه  شکم پهلو وفیله کمر روهم یه روزدرمیان انجام بدی یه روز کافی نیس بعد بدنسازی یه ساعتم هوازی کار کنی رژیمم بگیری

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2687