نکته_های_رژیم#
مولتی ویتامین اجباریه
من مولتی ویتامین مینرال رو توصیه میکنم شما هر مدلی که دوست دارید یا بنظرتون بهتره مصرف کنید
غروب یا شب بخورید ممکنه تو بعضی ها اشتها و یکم زیاد کنه شب بخورید مشکلی نداره دیگه
👈🏼هر وقت وزنتون سه تا پنج کیلو کم شد دوباره فرمول کالری رو حساب کنید
👈🏼 کربوهیدرات رو نباید حذف کنید فقط محدود کنید منظورم بیشتر روی سیب زمینی و نان و برنج و ماکارونی هست کربوهیدرات های میوه و سبزیجات و حبوباب اصلا مشکلی نداره
👈🏼برنج رو اصلا حذف نکنید موهاتون میریزه هفته ای یه وعده و ناهار باشه
👈🏼برای لاغر نشدن صورت آب زیاد سبزیجات ومیوه روغن زیتون و ژله ناشتا خوبه
👈🏼برای شل نشدن پوست حتما ورزش کنید ولی کمی شل شدن تو رژیم مخصوصا کاهش بالا طبیعیه بعد از یمدت تثبیت درست میشه
👈🏼مهم تر از رژیم و کاهش وزن تغییر سبک غذایی و زندگیه اگه از اول سبک غذا خوردنتون رو اصلاح کنید واسه همیشه دیگه اضافه وزن نمیگیرید
👈🏼سوال درباره ی تثبیت و استپ وزن و رژیم شوک و رژیم شیر دهی توی امضامه
سلولیت# اینجا درباره سلولیت توضیح دادم
انگیزه# اینجا
لطفا اول توضیحات رو بخونید ممنون 🙏🏼😘