2703

نکته_های_رژیم #

برای هشتگ "نکته_های_رژیم" 2 مورد یافت شد.

توضیح رژیم شیر دهی و تثبیت رو گذاشتم 

تو قسمت 👈🏼توضیح برنامه  👈🏼توی امضام هم هست 

هشتک هم داره 

کسی سوال داشت هم میتونه  توضیح برنامه رو بخونه هم با هشتک مربوط به سوالش پیدا کنه

👈🏼‍  تثبیت#  

👈🏼  رژیم_شیر_دهی#  

👈🏼  توضیح_کرفس#  

👈🏼  افزایش_متابولیسم#  

👈🏼  نکته_های_رژیم#  

 بیشتر از پنج تا هشتک نمیشه گذاشت بقیه ش پست بعد 

👇🏼👇🏼👇🏼 

نکته_های_رژیم#  

مولتی ویتامین اجباریه 

من مولتی ویتامین مینرال رو توصیه میکنم شما هر مدلی که دوست دارید یا بنظرتون بهتره مصرف کنید 

غروب یا شب بخورید ممکنه تو بعضی ها اشتها و یکم زیاد کنه شب بخورید مشکلی نداره دیگه

👈🏼هر وقت وزنتون سه تا پنج کیلو کم شد دوباره فرمول کالری رو حساب کنید

👈🏼 کربوهیدرات رو نباید حذف کنید فقط محدود کنید منظورم بیشتر روی سیب زمینی و نان و برنج و ماکارونی هست کربوهیدرات های میوه و سبزیجات و حبوباب اصلا مشکلی نداره 

👈🏼برنج‌ رو اصلا حذف نکنید موهاتون میریزه هفته ای یه وعده و ناهار باشه 

👈🏼برای لاغر نشدن صورت آب زیاد سبزیجات و‌میوه روغن زیتون و ژله ناشتا خوبه 

👈🏼برای شل نشدن پوست حتما ورزش کنید ولی کمی شل شدن تو رژیم مخصوصا کاهش بالا طبیعیه بعد از یمدت تثبیت درست میشه 

👈🏼مهم تر از رژیم و کاهش وزن تغییر سبک غذایی و زندگیه اگه از اول سبک غذا خوردنتون رو اصلاح کنید واسه همیشه دیگه اضافه وزن نمیگیرید 

👈🏼سوال درباره ی تثبیت و استپ وزن و رژیم شوک و رژیم شیر دهی توی امضامه

سلولیت#  اینجا درباره سلولیت توضیح دادم 

انگیزه# اینجا 

لطفا اول توضیحات رو بخونید ممنون 🙏🏼😘 

داغ ترین های تاپیک های امروز