سلام رفقا حال دلتون خوبه؟
قد ۱۶۵ و وزن ۷۳.۵ و سایز ۴۲
تاریخ ۷.۱۱ ۸.۲۱ ۱۰.۲
وزن ۷۶ ۷۴ ۷۳.۵ 👊👊👊
سینه ۱۰۵ ۹۹ ۹۹ 👎👎👎
کمر ۸۵ ۸۲ ۸۰ 😍
با.سن ۱۰۰ ۱۰۰ ۱۰۰ 😍
ناف(شکم) ۱۰۵ ۹۹ ۹۵ 😍
زیرشکم ۱۰۵ ۱۰۳ ۱۰۲ 😬😬😬
ران ۵۷ ۵۴ ۵۴ 😬😬😬
بازو ۳۲ ۳۰ ۳۰ 😬😬😬
سلام من از فردا گزارش میدم.
وزن ۶۹.۷ - قد ۱۶۸ - وزن هدف ۵۷ - گروه 🧡نارنجی🧡
📝نوت سایز تاریخ ۲ دی سایز#
دور مچ دست: ۱۷
دور بازو: ۳۳
دور سینه:۹۷
زیر سینه: ۸۷
دور شکم (۴ انگشت بالای ناف): ۸۲
دور ناف: ۸۸
دور پهلوها: ۸۳
دور باسن: ۱۰۲
دور ران:۶۳
دور مچ پا: ۲۵
🅰️ وزن کشی و سایز
🔴 برای وزن کشی یکشنبه ها ناشتا یکساعت بعد از بیدار شدن و بعد از دستشویی رفتن وزن درسته
✅سه روز قبل از پریود شدن و در دوره ی پریود وزن نکنید چون بخاطر احتباس اب مایعات در بدن وزنتون کاذبه و ممکنه بیشتر نشون بده
✅چهارده روز قبل از پریود هم روز احتمالا تخمک گزاریتونه و وزن کاذبه (به همون علت پریود که گفتم )
✅روز قبل از وزن کشی غذای سنگین و شور نخورید
✅روز قبل وزنکشی ورزش قدرتی سنگین کار نکنید
✅همیشه با یک ترازو و در یک محل وزن کنید
✅به هیییییچ عنوان بجز یکشنبه وزن نکنید
✅اگه همه ی موارد رو رعایت کرده بودید کاهش نداشتید علت کم نشدن وزن رو بخونید 👉🏻👉🏻صفحه ی قبل نوشتم
✅وزنتون رو هم یکشنبه تا ساعت ۵ تو 👈🏻👈🏻 تاپیک اصلی بنویسید
✅اگه کاهش داشتید منم تگ کنید که ذوق کنم 😍
🔴برای سایز گرفتن دهم هر ماه باید سایزتون رو بگیرید و با هشتگ سایز# بزارید تو تاپیک و سرگروه رو هم تگ کنید
۷/۲۲ ۸/۲۲
دور سینه ۹۴ ۹۲
زیر سینه ۷۹ ۷۶
دور شکم ۹۹ ۹۶
دور کمر ۸۴ ۸۲
دور ناف ۹۰ ۸۴
دور ب.اسن ۹۸ ۹۶
دور بازو ۳۰ ۲۸
دور ساعد ۲۶ ۲۴
دور مچ دست ۱۵ ۱۵
دور ران ۶۰ ۵۷
دور ساق ۳۹ ۳۸
دور مچ پا ۲۳ ۲۲/۵
شلوار سایز ۴۰ میپوشم گاهی ۴۲
لباس ۴۲
بازو🤐
شروع ۱ فروردین هدف🏆
کمر ۷۰ ۶۵
سینه ۸۸ ۸۸
معده ۷۶ ۷۰
زیر شکم ۸۸ ۸۰
بازو ۳۰ ۲۸
باسن ۹۱ ۹۱
ران ۵۲ ۵۲
ساق ۳۱ ۳۱
❇️10/1️٠ ❇️۱٠/۹
وزن 63.9 63.3
بازو 27.5 27.5
سینه 91 92
کمر 75 75.5
معده 72 73
ناف 82 87
شکم 93 96
با سن 100 101
ران 61 63
ساق پا 34.5 35
مچ پا 20 20
ساعد 22 22
مچ د 14 14
سلام دخترا🥰 اصلا شرایط سایز گرفتن نداشتم، تخمک گذاری و ورم. معدم هم خالی نبود چون کار داشتم نتونستم ناشتا سایز بگیرم. مهم برام دور شکم و رانه
@النازییئییییی عشقم دور ناف و شکم ببین😊💪🏻
همینجا اعلام کن یا با سایز#
❇️8/1️٠ ❇️۱٠/۹
وزن 63.9 63.3
بازو 28 27.5
سینه 93 92
کمر 76 75.5
معده 73 73
ناف 87 87
شکم 96 96
با سن 101 101
ران 63 63
ساق پا 35 35
مچ پا 21 20
ساعد 22 22
مچ د 14 14
@النازییئییییی مشاهده میکنیم برعکس ماه اول نه وزن کم شده نه سایز
حال باید به این سوال پاسخ دهیم که ساراخانم قصد دارد در ماه سوم به اندام ایده آل برسد یا برنامه و سایت و نرم افزار طراحی کند و پول هنگفت بگیرد از خلق الله😍
شما چه فکر میکنید؟😄
