چه ورزشی بکنم وزن بگیرم؟

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 28 بازدید

 وقت بخیر---لاغر اندام هستم و از این لاغری راضی نیستم چون کم قدرتم 

قدم ۱۷۸ وزن ۵۶

چه ورزشی انجام بدم که هم قوی بشم و هم وزنم بیشتر بشه؟ ممنون

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۵ جنسیت مرد وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

متخصص تغذیه و رژیم درمانی

با سلام 
ورزش بدنسازی قدرتی را کنار سه وعده اصلی و سه میان وعده همراه با وعده قبل و بعد از باشگاه داشته باشید. از مکمل گین اپ در کنار ورزش استفاده کنید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha