استرس باعث مریضی جسمی من شده

سلام. متاسفانه استرس و اضطراب روی بدن من تاثیر بد گذاشته به طوریکه دچار سندرم روده تحریک پذیر به صورت خفیف شدم که الان درمان شده و مشکلی ندارم و میخوام پیشگیری کنم که بدتر نشه  و قبلا هم بخاطر عصبی شدن پلک چشم چپم تا دو هفته میپرید که با مصرف قرص کلرودیازپوکساید خوب شدم و در حال حاضر هیچ داروی خاصی هم مصرف نمیکنم نیاز دارم که آرامش اعصاب داشته باشم تا از آسیبهای ناشی از عصبی بودن روی بدنم پیشگیری کنم و اگر امکانش هست داروهایی گیاهی آرامبخش معرفی کنید که مصرف کنم و یا تکنیک و یا روش و راه حلی که باعث آرامش اعصاب بشه و ... لطفا معرفی کنید

پیشاپیش از پاسختون سپاسگزارم قدردانی میکنم