دیسک گردن و کمر

سلام ،خسته نباشید 

من سی و دو سالمه بشدت گردن درد  و کمر درد دارم، ام ار ای کمر دادم فهمیدم دیسک دارم و تنگی نخاع و گردنمم دیسک داره ک بیشتر از کمرم اذیت میکنه ،

حالا تو خونه از روی یه فیلم اموزشی برای درمان دیسک کمر و گردن ورزش میکنم ورزش های مخصوص دیسک خواستم ببینم ایراد نداره چون از کلیپی که ورزش میکنم خود فرد دچار دیسک گردن و کمر بود با این ورزشه خوب شده، خواستم ببین ایراد نداره من مشابه ورزش های اون فرد انجام میدم، یعنی هر کسی با درد خاص خودش ورزش خاصی داره یا نه نوع ورزش برای بیماران دیسک عمومی هست؟

ممنون از لطفتتون 😍