1870

سلام خسته نباشین پدر من ۲ ماهه فوت کردن من از موقعی که ایشون فوت کردن استرس دارم که میمیرم به طوری که شبها انگار یه چیزی تو سینم گیر کرده و دست و پاهام میلرزه و یخ میکنه جوری که فکر میکنم دارم جون میدم خیلی حال بدی دارم تو رو خدا کمکم کنید 

اطلاعات تکمیلی

سن ۳۰ جنسیت زن شغل خانه دار وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

مشاور خانواده

سلام مطمئن باشید هیچ اتفاق بدی برای شما اتفاق نمی افتد و حال بد شما ناشی از استرس های وارده و افکار منفی شماست بنابراین افکار منفی خود را با افکار منطقی جایگزین کنید . درست است که کسی جای پدر برای شما نمی شود اما سعی کنید در عوض حمایتی که ا ز دست دادید حمایتهای اجتماعی دیگری را جایگزین کنید مثلا روابط عاطفیتان را با مادر و خواهر و برادرهایتان عمیقتر کنید با دوستانتان وقت بگذرانید با همسرتان صحبت کنید و صمیمی تر شوید و در کلاس های ورزشی شرکت کنید. ترس هایتان فقط در ذهن شما هستند  و واقعیت خارجی ندارند میتوانید صدای خود را ضبط کنید و در مورد بدترین حالت ترسهایتان صحبت کنید و بدترین سناریوی ممکن را برای خود ترسیم کنید سپس چندین بار به صدای خود گوش کنید در اینصورت این ترس ها رنگ می بازند و دیگر از آنها نمی ترسید.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha