1870

استرس در جمع و درمان آن

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 71 بازدید

سلام. من دختر ۲۰ ساله و مجرد هستم. از سال دوم کنکور به بعدم به مشکل برخوردم. مشکلم این هست که نمیتونم تو جمع ها خصوصا جمع هایی مثل جلسات حضور پیدا کنم و عملا زندگیم مختل شده و تمام درسهای دانشگاهمو غیر حضوری میخونم. تا خونه هستم مشکلی ندارم اما به محض اینکه میخوام جایی مثل مهمونی برم واقعا غم عالم به دلم میاد و استرس شدید میگیرم و معذرت میخوام نیاز به دستشویی اون هم مکرر پیدا میکنم، بیشتر از این خجالت میکشم که با زیاد دستشویی رفتن در مهمانی یا جلسات مورد تمسخر واقع بشم،یک جورهایی اعتماد به نفسم رو در این زمینه از دست دادم. اوایل پیش روانپزشک رفتم ایشون آلپرازولام رو در یک دوره سه ماهه تجویز کردن بعد از اینکه خوب شدم زیر نظر خودشون قطع کردم اما دوباره برگشت. اینبار رفتم روانشناس و ایشون متاسفانه رفتار خیلی بدی داشتند و گفتند خوشی زیر دلم زده! اما من خوشی زیر دلم نزده، من هم با مشکلاتی دست و پنجه نرم میکنم اما این موضوع دامن زده به همه چیز. حتی موارد خوب ازدواجمو بخاطر این موضوع رد میکنم...شما بیماری با مشکل مشابه من داشتید؟ آیا زمان دادن به بهبود این موضوع کمک میکنه؟

لطفا اگر راهی هست کمکم کنید

بی نهایت ممنونم

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۰ جنسیت زن وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

مشاور خانواده

سلام برای درمان اضطرابتون مثلا وقتی می خواهید بروید مهمانی و حالتون بد میشه حال بدتونو بیست دقیقه تحمل کنید و تمام حواستون به فیزیولوژیکتون باشه بعد از بیست دقیقه متوجه می شوید کم کم دیگه از اون حال بد خبری نیست و بدن شما این سازگاری رو داره که در اینحالت اضطراب شما رو کاهش بدهد و بعد از اینکه در موقعیتهای مشابه این تمرین را شش یا هفت بار انجام دادی اضطراب شما درمان می شود البته فکرهای منفیتو هم باید با افکار منطقی جایگزین کنی. همچنین برای انجام دادن این تمرین ها میتونی از روانشناس دیگه ای که همدلی بیشتری با شما داشته باشد کمک بگیرید.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha