برای کنترل خشم باید چیکار کنم؟

سلام خسته نباشید 

من ۲۱سالمه ، من اعصابم خیلی بهم ریختست و خیلی زودرنجم و هرکی هر چی میگه زود ناراحت میشم و بهش فکر میکنم . با خانواده شوهرم مشکل دارم و حرفا و کاراشون خیلی تو روحیم تاثیر منفی گذاشته دوست دارم بی خیال بشم و بتونم جواب منطقی بدم به همه و شوهرمو اذیت نکنم، من بدلیل عصبی بودنم شوهرمو میزنم گریه زیاد میکنم اخلاقم بد شده خواهش میکنم کمکم کنین چیکار باید بکنم؟