زود عصبی شدن و کنترل نکردن خشم

با سلام 
دوست عزيز كاملا طبيعي است كه فشارهاي عصبي منجر به رفتارهاي پرخاشگرانه شود .لذا پيشنهاد مي شود قبل از ابراز پرخاشگري علايم فيزيولوژيك خودتان را شناسايي كرده ( بعنوان مثال هنگام خشم علايمي همچون ؛تپش قلب ، سرخ شدن ، انقباض عضلات ،تند شدن تنفس و ..) بعد از شناسايي علايم فورا اقدامات ريلكسشن از قبيل خوردن آب سرد ، پرت كردن هواس از طريق شمارش معكوس، دوش آب سرد، ترك كردن آن موقعيت ، تنفس عميق شكمي و ..را انجام دهيد . در صورتيكه انجام اين رفتار ها كمك كننده نبود پيشنهاد مي شود براي ارايه راهكار كاربردي تر به يك روانشناس مراجعه كنيد.