رهایی از افکار منفی

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 85 بازدید

سلام من خانمی ۲۳ ساله هستم،و سال هاست با این افکار منفی و استرس دارم زندگی میکنم و واقعا الان که دوساله ازدواج کردم،این استرس و افکارمنفی داره منو آزار میده .همیشه نگران پدر و مادر و خواهر و همسرم هستم،همیشه میترسم که یکی از این عزیزا خدایی نکرده مریض بشن یا خدایی نکرده از دستشون بدم حاضرم قسم بخورم از کل روز ،تمام ثانیه هام درگیر این افکارام.با خودم تمرین میکنم که به این چیزا فکر نکنم اما فقط ۲ دقیقه بیشتر دوام نمیاره این تمریناتم. تا جایی روی این افکار تمرکز کردم که احساس میکنم همین الان داره چیزایی که تو فکرمه ،اتفاق میفته و همون موقع شروع میکنم به گریه کردن

خیلی از این وضع ناراضی و ناراحتم. اگه میشه یه راهکاری بهم بدید ممنونتون میشم؟

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۳ جنسیت زن شغل خانه دار وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

مشاور خانواده

سلام
عزیزم افکاری که به ذهن ما می آیند به هیچ وجه دست ما نیست و ما کنترلی روی اونها نداریم و زمانی که تلاش برای کنترل انها داشته باشید قدرتمندتر از قبل به سراغ شما می آیند.
یک جعبه دستمال کاغذی خالی بردارید افکار متفی که توی یک هفته به سراغ تون میان رو روی یک کاغذ بنویسید و بندازید داخل پاکت. بعد از یک هفته در پاکت رو باز کنید و ببینید چندتا از اون افکار اتفاق افتاده؟
افکار ما مساوی با واقعیت نیستند. اگز قرار بود تمام افکار ما اتفاق بیفتد الان هیچ چیزی سرجای خودش نبود
 سه نوبت تو روز یک اتوبان رو تصور کنید که شما در حال گذر از آن هستید. تابلوهای کنار اتوبان افکار شما نوشته شده است و شما شاهد دیدن این افکار هستید و عبور می کنید. درگیر افکارتون نمیشید فقط می بینید و رد میشید
در مواقع غیر اضطراب تکنیک تنفس عمیق را انجام دهید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

رهایی از طرحواره ها

پاسخ سلام عزیزم، من نمیدونم دوره ای که شما منظورتون هست چه دوره ای است و با چه عزیزی قراره آموزش ببینید اما به طور معمول هر آموزشی از نبوده بسیار بهتره پس من پیشنهاد می کنم که در این دوره شرکت کنید تا...

روش های رهایی از حس حسادت

پاسخ با سلام، این حس در بیشتر افراد بصورت کم و زیاد وجود دارد که دارای مراحل مختلفی است و در بعضی مراحل فکری گناه محسوب نمیشود ولی اگر در عمل ظاهر شود، عواقب بدی دارد. مطالعه کتب اخلاقی و راهکارهای آن مفید...

رهایی از افکار منفی و زودرنجی

پاسخ سلام امیدوارم که خوب باشید . توصیه می کنم حتما به صورت حضوری و یا حداقل تلفنی مشاوره بگیرید .ببینید ما انسانها در وجود خودمان یکنفره نیستیم بلکه انگار همزمان چند نفر در وجود ما حضور دارند . برای مثال ...

سلام وخسته نباشید من تازه فهمیدم باردارم.میخواستم بپرسم اشعه وای فا و خود گوشی موبایل چه ضررهایی برا

پاسخ سلام ممنون از نظر علمی به اثبات نرسیده که وای فا و گوشی موبایل صد در صد برای جنین خطرناک باشند اما بهتره در ۳ ماهه اول تایم کمتری از وای فا استفاده کنید