محاسبه وزن مناسب

سلام دوست عزیز معمولا در این سن نوسانات وزنی زیاد دیده می‌شود در بین دختران نگران نباشید.در کنار رژیم غذایی حتما ویتامین و مواد معدنی و پروتئین لازم رو دریافت کنید تا در بزرگسالی دچار مشکل نشوید.در برنامه روزانه زندگیتون ورزش رو جای بدید برای عضلات شکم تمرینات پیلاتس و سی ایکس مناسب هستند که در منزل هم میتونید انجام دهید .در رده بندی   تناسب اندام ،شما با توجه به قد و وزن یک خانم کاملا ایده ال هستید ولی اگر خودتان میخواهید وزن کمتر داشته باشید باید رژیم غذایی کاملا صحیح و ورزش رو در کنار هم داشته باشید تا به تناسب  ایده ال برسید