1332

عدم مهارت مدیریت خشم

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 14 بازدید

سلام‌. من ۱۸ سال سن بیشتر ندارم ولی از بچگی یک فرد پرخاشگر و عصبانی بودم دست خودم نیست خیلی زود عصبانی میشم و کنترلم رو از دست میدم در موقع عصبانیت اگه وسیله ای رو بشکنم آروم میشم با عصبانیتم همسرم رو اذیت میکنم و فوری با یک رفتارش بهم برمیخوره و بعدا خیلی از کارام و حرف هام پشیمون میشم؟

اطلاعات تکمیلی

سن ۱۸ شغل آزاد وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

مشاور خانواده

سلام دوست خوبم ممنونم از اینکه با ما در ارتباط هستین 
یک کاغذ بردارید و در طول یک هفته تا 15 روز موقعیت ها و شرایطی که در اون بروز خشم و عصبانیت رو دارید رو یاداشت کنید 
نحوه برخورد خودتان رو هم یاداشت کنید 
در زمانی که فرصت دارید روی برخورد هاتون فکر کنید و ببینید در اون شرایط چه رفتار مناسبی رو میتوانید جایگزین خشم و عصبانیت خودتان بکنید 
زمانی که طی یک مدت دو هفته ای موقعیت ها رو ثبت کنید متوجه خواهید شد که به طور مرتب اون موقعیت ها تکرار میشن و به هم شبیه هستن و شما میتوانید در خاطرتان نگه دارید که چطور از اون موقعیت به نحو بهتری گذر کنید، مثلا اون جا رو ترک کنید، شعری یا جمله ای رو که آرام‌بخش هست زمزمه کنید نفس عمیق بکشید، یک لیوان آب سرد میل کنید تا وقفه ای ایجاد بشه و اروم شید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

مدیریت استرس همسر

پاسخ سلام دوست عزیز ممنون از اینکه ما را انتخاب کردید . دوست عزیز همسر شما باید علت استرس خود را شناسایی کند . مثل خستگی / کج خلقی/تحریک پذیری و غیره به شوهرتان بگویید که انتظار بیش از حد از خودش نداشته با...

مدیریت رابطه و تربیت فرزندخوانده

پاسخ سلام وقت بخيرانتخاب مردی كه قبلاً ازدواج كرده است و فرزند دارد، با دشواری هايی همراه است. در چنين شرايطی احتمال اين كه زن جديد از طرف فرزند پذيرفته شود كم است. اغلب بچه‌های طلاق نمی توانند رابطه متعا...

رفتار و مدیریت کودک

پاسخ سلام مامان عزيزاين مساله دعوای خواهر و برادری كاملاً طبيعی هست و همه والدين اين مساله رو دارن و فقط شما نيستيداول اينكه رابطه تون را با كودكان مثبت كنيد با هر كدوم بطور جداگانه روزی ٢٠ دقيقه بازی كنيد...

مدیریت خشم

پاسخ درود بر شما عزیزم سوالتون خیلی کلی مطرح شده، بفرمایید در چه مواردی عصبی میشید؟ نسبت به چه کسانی؟ و چه رفتارهایی از خودتون نشون میدید؟ و...