رفت و آمد دوست همسر

سلام
وقت شما هم بخیر
در روابط با همسر صمیمیت عاطفی بیشتری ایجاد کنید و رفتارهای مثبت ایشان را مورد تأیید و تمجید قرار دهید و خودتون برای همسرتون غذای مورد علاقه شونو برای ناهار بزارید که نیازی به غذای دوستشون پیدا نکنند و در مورد احساساتتون در مورد این مسئله با همسرتون گفتگو کنید اما بیان هیجانات باید چهار پله داشته باشد.
۱- از من بجای تو استفاده کن که همسرت احساس محکوم شدن یا قضاوت نکند.
۲- چه اثری بر روی شما دارد؟ مثلا من غمگین میشم. من ناراحت میشم. من نگران میشم.
۳- بیان توقع و انتظار بصورت نیاز و خواسته! مثلا  دوست دارم یا انتظار دارم تو با این شخصیت بالایی که داری میشه با اینجور آدما فاصله ات را حفظ کنی؟
۴- پاداش توقع. اگه منو درک کنی به تو افتخار می کنم که برای احساسات من ارزش قائلی.