لاغر شدن

سلام خسته نباشید. من ۲۰ سالمه و دختر ۴ ساله دارم. قدم ۱۵۷ وزنم ۶۸. یکسال و نیمه که به این وزن اومدم قبلش ۵۷ کیلو بودم. تغذیه و غذام هم زیاد نیست فکر میکنم از خواب و غصه زیاد چاق شدم. کل بدنم چاقه ولی شکم و باسنم خیلی توی چشم هست. میشه راهنماییم کنین میخوام لاغر بشم...ممنون