ترس از دست دادن خانواده

سلام عزیزم تجارب تلخی که داشتید در روان شما تأثیر منفی گذاشته از تکنیک دفترچه یادداشت استفاده کنید به این ترتیب که هر وقت هر فکر منفی از ذهنتان خطور می کند بنویسید و در مقابلش یک فکر مثبت جایگزین کنید در اینصورت ذهن شما یاد می گیرد که در قبال هر فکر منفی چه فکر مثبتی را جایگزین کند و بتدریج ذهن مثبت و شاد پیدا می کنید. این تفکرات منفی فقط در ذهن شما هستند و وجود خارجی ندارند بنابراین فرمان ایست بدهید و متوقفشان کنید و از آنها گذر کنید. ورزش را در برنامه روزانه قرار دهید تغذیه مناسب و استراحت کافی داشته باشید. موفق باشید.