خود ارضایی و ترک آن

سلام و عرض خسته نباشید

زنی 27 ساله هستم که حدود 8 ساله متاهل هستم و صاحب دختری 5 ساله 

شاغلم و درسم هم در حد عالی ادامه دادم. از نظر مذهبی انسان معتقدی هستم و اهل دو دو تا چهار تا کردن اعمالم. 

از سن حدودا 13 ساله متاسفانه خود ارضایی کردم تا به این سن و الان هم ماهی دو بار این عمل رو دارم 

کلا سر در گم هستم هم از نظر شرعی که کارم اشتباهه هم از نظر روانی و... 

چیکار کنم برا ترکش؟