ضعیف شدن اعصاب در روزهای پریودی

سلام. من آدمی هستم که به خاطر مشکلات بسیار زیاد زندگی همیشه تحت فشار و استرس و اضطراب بودم. از طرفی این امکان هم برام فراهم نبوده که برم مشاوره و حداقل بخشی از مسائل رو به کمک مشاور حل کنم. برای همین همیشه خودم سعی کردم مثبت فکر کنم، مقاوم باشم، ورزش کنم و غیره و اتفاقا نسبت به چند سال پیش پیشرفت زیادی داشتم و اینم بگم که اکثر اوقات من شرایط زندگیم رو قبول میکنم و سعی میکنم اگه راه حلی هست بهش برسم و اگه نیست فراموش کنم یا باهاش کنار بیام. در کل خدمتتون عرض کنم من خوبم تا وقتی که پریود نشم. ینی چند روز قبل از پریودی تمام کارای مثبتی که برای خودم از لحاظ ذهنی انجام دادم به یک باره فرو میریزه و من درمونده میشم. تا چند روز شبها تا صبح گریه میکنم و ریتم خوابم بهم میریزه. هر چی بدبختی دارم و ندارم یادم می افته و عذاب میکشم و خودم و یه موجود ضعیف و بیچاره حس میکنم. با اطرافیان برخورد بدی دارم هرچند سعی میکنم خوب باشم ولی سر مسائل کوچیک،  انفجارهای عظیمی خلق میکنم و جالبه که چند دقیقه بعدش به شدت پشیمون میشم و معذرت خواهی میکنم و اگه امکانش باشه توضیح میدم که چرا یه همچین برخوردی داشتم، از رفتار خودم عذاب میکشم و شرمنده میشم واقعا. تقریبا چند روز قبل از پریودی این رفتارای عجیب غریب من ادامه داره تا روز دوم یا سوم. بعد دوباره من همون آدمی میشم که قبلش بودم و چند هفته تلاش میکنم، ریتم خوابم و با هزار زحمت دوباره درست میکنم و مثبت فکر میکنم و وقتی دوره پریودی فرا میرسه روز از نو روزی از نو! و من حسرت به دل موندم که دو ماه پشت سر هم بیاد بره و من رفتارم تغییر نکنه. می خواستم از محضرتون بپرسم همه دخترا یه همچین حسی رو تجربه میکنن یا من به خاطر فشارای زندگی تو دوران پریودی تغییر میکنم؟ روش هایی هست که بشه از حجم این نوع رفتارا تو همچین روزایی کم کرد؟ ممنونم از لطفتون