درد زانو

سلام

وقت بخير

بلافاصله بعد از هر آسيبی روی مفصل آن قسمت يخ بگذاريد و تا سه روز هر دو ساعت تكرار كنيد

پس روی مفصل مچ و زانو و روی كبودی ها يخ بگذاريد 

از وزن اندازی بيش از حد تا قبل از مشخص شدن آسيب بپرهيزيد

به متخصص ارتوپدی مراجعه كنيد و در صورت لزوم مچ بند يا زانو بند ويژه دريافت كنيد