پروتئین در بارداری

سلام و وقت بخیر
عزیزم اصلا نگران نباشید ، جای خالی انها را با سایر منابع پروتیین مثل گوشت ها ،حبوبات ، سویا ، پنیر ، میگو و ... پر کنید. سعی کنید تخم مرغ را میکس با غذا های دیگر مثل سالاد الویه ، کیک های خونگی و ... مصرف کنید.
همین ترفند را برای ماهی امتحان کنید.