اضطراب و عدم تمرکز

سلام عزیزم ، وقتتون بخیر،
یکی از دلایل شایع برای عدم تمرکز همون طور که خودتون فرمودین، اضطراب و استرس است. شرایط زندگی های امروزی طوری است که متاسفانه تقریبا همه افراد جامعه دچار استرس هستند و تنها تفاوت در کمیت است.
یکی از بهترین راهکارها برای کنترل استرس همون طور که خودتون اشاره کردین تغییر سبک زندگی است. 
حتما روزانه وقتی رو برای انجام کارهایی که بهتون حس خوب میده اختصاص بدین. مثل نقاشی، موسیقی، دیدن فیلم و .... که در این تایم کمی از ترشح هورمون کورتیزول که هورمون استرس است کاسته شود و به جای آن هورمونی مثل دوپامین یا سروتونین که مسئول حس خوب هستند جایگزین شود.
در ضمن به صورت مداوم بر سر کارتون ننشینید، حتما یه تایم حداقلی برای خودتون در نظر بگیرید که سر کارتون باشید و بعد یه مدتی رو استراحت کنید. کم کم مدت کار رو هر روز چند دقیقه ای اضافه کنید تا به حدی برسه که حال خوبتون رو خراب نکنه.
راهکارهای دیگه ای هم هست که در این فضا بیش از این نمیگنجه. در صورت تمایل می تونید از طریق دیگه راهکارهای بیشتری رو دریافت کنید.
با احترام، سیاردوست