خودارضایی در بانوان

سلام من 21 سالمه تقریبا چند ساله که خودارضایی دارم که بعد از ازدواجم هم بدتر شده چون در رابطه دخولی ارضا نمیشم لذت میبرم اما ارضا نمیشم این باعث میشه بیشتر تحریک میشم و بعد از ارضا شدن همسرم خودارضایی میکنم همسرم نمیدونه اصلا و اینکه فیلم های مستهجن هم نگاه میکنم برای ارضا شدن، از طرفی وقتی خودارضایی میکنم دیگه میلی برای همسرم نمی مونه، خیلی خیلی دلم میخواد بذارمش کنار اما نمیتونم همش چهار پنج روز تحمل میکنم بعدش دوباره شروع میشه لطفا راهنماییم کنید چه جوری ترک کنم؟ همسرمو در جریان بزارم؟ چه جوری به همسرم بگم که فقط با رابطه ارضا نمیشم خیلی حالم بده زیر چشام گود شده و احساس میکنم افسرده هم شدم