احساس غم و استرس داشتن

سلام

من ۲۹ سالمه و دوساله ازدواج کردم. از بچگی به شدت خجالتی و گوشه گیر و آروم بودم. تقریبا از دوران دبیرستان نشاط من به کل از بین رفت. و یه استرس شدیدی همیشه همراهم بود. با اینکه توی زمینه تحصیلات نسبتا موفق بودم ولی همیشه احساس خجالت و استرس شدید داشتم. تو دوران دانشگاه و بعد از اون کمی از شدت خجالت و استرسم کاسته شده ولی همیشه غمگینم و دلیل این غمگین بودن رو نمیدونم. یه مدتی باشگاه رفتم خودم ورزش کردم ،سحرخیزی کردم تو دوره های شکرگزاری شرکت کردم کتاب های ۴ اثر فلورانس و راز رو خوندم . کتاب های اعتماد به نفس . ولی هیچ تاثیری نداره

اصلا شبها نمیتونم بخوابم. به خودم  ۴۸ ساعت بی خوابی دادم تا خوابم تنظیم بشه ولی نشد. تقریبا بین ۸ صبح تا یک بعدازظهر خواب عمیق دارم. خیلی کم اشتها و بی حوصله هستم. هیچ چیزی روی من تاثیر مثبت نداره انگار. هیچ وقت از ته دل خوشحال نیستم . نمیدونم باید چیکار کنم؟