سلام
شايد فعاليت سنگين يا حركت ناگهانی در روزهای اخير داشتيد كه در حال حاضر ايجاد درد كرده است. در صورتی كه قبلا سابقه نداشته ايد می توانيد برای كاهش درد از يخ استفاده كنيد.
سعی كنيد فعاليت ها به ويژه فعاليت های تكراری مثل رنده كردن ، چلاندن و ... را محدود كنيد و به مفاصل دست استراحت دهيد.
تجربه شما
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام با توجه به شرح حال شما باید استراحت کافی داشته باشید و به خود فشار وارد نکنید موفق باشید
پاسخ سلام و وقت بخیر قدتون رو ذکر نکردید اگر چاقی یا اضافه وزن دارید اون هم در این سن سریعا باید به وزن نرمال برگردید وزن اضافی به زانوهاتون فشار میاره در نتیجه فعالیت بدنی(و همینطور تمرینات بدنسازی) شما ن...
پاسخ کاربر گرامی سلام.تیم تخصصی نی نی سایت در حال تکمیل است؛ اما درحال حاضر متخصص مرتبط با سوال شماامکان پاسخگویی به سوال شما را ندارند. از صبوری و حمایت شما سپاسگزاریم.
شرایط بارداری بعد از تعويض مفصل ران
پاسخ سلامبارداریی بعد از جراحی تعويض مفصل ران مورد خاصی ندارهدر طول بارداری اضافه وزن و تغييرات مربوط به اين دوران را خواهيد داشتكه با توجه به وضعيتی كه ذكر كرديد ممكن است دردتان را بيشتر كندبهتر است فاصله...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
عالیه