شل شدن سینه بعد از زایمان و شیردهی

با سلام و احترام

من یک ساله که زایمان کردم سینه هام خیلی شل شدن البته هنوز شیر میدم، خیلی این موضوع اذیتم میکنه همینطور شکمم هم خیلی شل شده (سزارین شدم) لطفا یک راه برای سفت شدن و بالا کشیدن سینه ها و شکم جلوی پام بذارید، کدوم راه بهتر جواب میده؟

آیا کرم یا محصولاتی از این قبیل به درد میخورن؟ اگر ورزش هست کدوم ورزش؟ اگر جراحی هست یا...... ممنون میشم از راهنماییتون

با تشکر