کمردرد بعد از زایمان طبیعی

سلام

وقت بخير

با توجه به شرايط و سن شما بيشتر اين درد ناشی از ضعف و عدم استقامت در اين عضلات را نشان می دهد

واجب است كه خانم ها بعد از زايمان ورزش به صورت روتين را شروع كنند

با آب درمانی و پياده روی سبک شروع كنيد

ورزش های هوازی 

ايروبيک بدون حركات پرشی و جهشی

پيلاتس

يوگا مقدماتی

همه از جمله ورزش هايی است كه ميتواند قدرت را برگرداند

در طی اين دوران كه هنوز عضلات ضعيف هستند احتمال آسيب به ستون فقرات زياد است پس اجسام سنگين بلند نكنيد

طولانی مدت روی صندلی سفت ننشينيد