716

حرکات اصلاحی برای زانوهای خمیده

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 23 بازدید

سلام خسته نباشید. من از دو سالگی به صورت پای قورباغه ای نشستم و این طرز نشستن باعث شد هردو زانوی من به سمت داخل خمیده بشه و دردهای وحشتناکش هم از حدود 10 سال پیش شروع شد. متاسفانه خیلی دیر و چند روز پیش به متخصص ارتوپد مراجعه کردم. ایشون تاکید داشتن که خیلی دیر اومدی، ولی سه ماه برای اصلاح زانوهام به من فرصت دادن که با ورزش هایی که گفتن (راه رفتن به صورت چارلی چاپلین، پوشیدن کفش به صورت لنگه به لنگه) درستشون کنم و دوباره مراجعه کنم و اگه درست نشدن باید از قسمت بالای ران عمل بشم. دکتر اشاره کردن که زانوهای من به سمت داخل خم شده و جابجا شده به عبارتی، ولی متاسفانه نگفتن که الان پای من پرانتزی (Bow legs) هست یا ضربدری (Knee valgus). الان من توی سایت های مختلف تمرینات اصلاحی هردو مشکل رو میبینم ولی متاسفانه نمیدونم دقیقا کدوم یکی مشکل منه. زانوی های من خمیده هستن ولی مچ پای من از هم دور نیست (مثل پای ضربدری) و یه کوچولو هم حس میکنم حالت پرانتزی دارن (خیلی کم). متاسفانه من با دکتری که بهشون مراجعه کردم فاصله خیلی زیادی دارم و نمیتونم ازشون بپرسم. بسیار ممنون میشم  راهنمایی بفرمایید که من حرکات اصلاحی کدوم مشکل پا رو انجام بدم و اینکه دکترم گفتن ورزشهایی که گفتم هرچی بیشتر بهتر. میخواستم بدونم سقفی داره مثلا روزی دو ساعت تمرین کنم یا نه واقعا هرچی بیشتر بهتر هست؟ سپاسگزارم ازتون


اطلاعات تکمیلی

سن 28 جنسیت زن شغل بدون شغل وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

فیزیوتراپیست

سلام

وقت بخير

با توجه به سن پايين اگر درد نخواهيد داشت و مشكلی نداريد هر چه بيشتر تمرينات را انجام دهيد بهتر است،،

برای تشخيص مشكل، اگر زمانی كه پاهايتان را جفت ميكنيد زانوها يا ران ها از هم فاصله دارند پای شما پرانتزی است و اگر زمانی كه پاها را جفت ميكنيد زانو ها به يكديگر می چسبند مشكل زانوی ضربدری است.

 

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

سلام من چند روزه یکی از زانوهامو خم میکنم درد میگیره احساس میکنم متورم شده و موقع خم کردن در د میگیر

پاسخ سلام وقتتون بخیر. ممکنه بخاطر ضعف عضلات اطراف زانو و فشار بیش از حد که ممکنه در اثر بدن سازی به زانوتون وارد شده باشه و این که می فرمایید التهاب داره، لازمه بررسی بیشتری انجام بشه. پیشنهاد میکنم حتما ...

سلام کودک 14 ماهه ام هنوز نمی ایستد وقتی او را بلند میکنم که بایستد زانوهایش را خم می کند و می نشین

پاسخ سلام دوست عزیز تاخیر حرکتی کودکان با جلسات کاردرمانی رفع میشود اگر ارزیابی کاردرمانی صورت گرفته وگفته شده مشکلی ندارند پس جای نگرانی نیست. اگر تشخیص تاخیر حرکتی دادند پس باید به شما میگفتند تا جلسات ...

اصلاح پای پرانتزی

پاسخ سلام. بسته به سن ممکن است درمان شود. اما حتما از بیشتر شدن پا پرانتزی و عوارض بعد از آن مثل کمردرد، زانو درد و پادرد جلوگیری میشود.

اصلاح بداخلاقی و رفتار نادرست

پاسخ سلام دوست خوبم سال نو مبارک، خوشحالم که تصمیم گرفتی تغیرات مثبتی در خودت به وجود بیاری همین که این تصمیم رو گرفتی خودش نصف قضیه رو حل میکنه بقیه هم نیاز به یک مقدار مطالعه، تفکر و تلاش داره در مو...