کمرویی و عدم اعتماد به نفس

سلام به شما خانم عزیز

ابتدا عذرخواهی میکنم بابت تاخیر در پاسخ☺
اینکه شما شاهد اختلافات والدینتون بودید مطمئنا خاطرات ناخوشایندی رو در ذهنتون به جا گذاشته و از طرفی نکات مثبت و قوتی هم وجود داشته، همون صمیمیت با مادر و مورد توجه و علاقه پدر واقع شدن علی رغم سنگینی رابطتون.
اینکه شما از سبک رفتار خودتون و قضاوتهای دیگران احساس ناخرسندی دارید نشان از حضور انرژی زیادی ست درون شما که مدتهاست سرکوب شده و مورد توجه شما قرار نگرفته و همین امر موجبات دلسردی و احساس ناتوانی و نهایتا ضعف در اعتماد به نفس را فراهم کرده. 
اینکه آیا در این سن میشود روی اعتماد به نفس کار کرد پاسخ من به شما مطمئنا مثبت است و جای نگرانی به واقع وجود ندارد.
اعتماد به نفس به معنای شناخت و پذیرش خود، اعم از توانمندیها و نقاط قوت و ضعفهای خود و به کارگیری مهارتهای کسب شده در موقعیتهای جدید و ناشناخته ست.
پس برای شروع خوب است که ابتدا بر افکار و باورهای خودتون یک بازبینی داشته باشید و افکار منفی و قضاوتها و ارزیابی های منفی که در موقعیت های مختلف در مورد خودتون انجام میدهید رو بررسی کنید چرا که همین افکار منفی ایجاد احساس منفی و نهایتا موجب رفتارهای اجتنابی خواهند شد. مثلا اینکه وقتی در یک جمع آشنا یا غریبه قرار میگیرید و لازم است خودتان را ابراز کنید، چه افکاری از ذهنتان میگذرد و بعد چه احساسی را تجربه میکنید و نهایتا چه رفتاری میکنید و خیلی موقعیتهای دیگر.
بعد از این مرحله جایگزین کردن افکار مثبت و خودگویی مثبت خواهد بود و اینکه نگاه واقع بینانه داشته باشید، اینکه افراد به علت تفاوتهای شخصیتی و تربیتی رفتارهای متفاوتی خواهند داشت و قرار نیست که شما همه را راضی و خشنود کنید همانطور که شما از رفتار و طرز فکر خیلیها ممکنه خشنود نباشید.
پرداختن به علائق شخصی و هدف گذاری کردن در این راستا البته متناسب با تواناییتون و انتخاب اهداف در دسترس هم خیلی کمک کننده خواهد بود و در تقویت اعتماد به نفس شما موثر.
ترس از خطا و اشتباه کردن هم یکی از دلایل اجتناب ما از فعالیتها و ابراز خود هست که از یک باور اشتباه نشات میگیرد، از اینکه من وقتی موفق و قابل تحسین هستم که اشتباه نکنم، در صورتیکه این اشتباهات هستند که به ما می آموزند و مسیر درست را در اختیارمان قرار میدهند.
پس با کمی همت و تلاش مطمئن باشید که به یک احساس رضایت فردی خواهید رسید که البته مستلزم اختصاص زمان و پشت کار شما هم هست چرا که سالها با این روش کنونی زندگی کردید و برای تغییر باید به خودتان زمان بدهید و دلسرد نشوید و همچنان به همت و تلاش خودتون ادامه دهید.
انشالله که موفق و پیروز باشید🌹