درمان شل شدن سینه ها و رفع لاغری بعد شیردهی

با سلام 

من بعد از گرفتن شیر از بچم خیلی  لاغر شدم و سینه هام خیلی کوچیک ‌و شل شدن از این موضوع خیلی رنج میبرم لطفا بگین چه ورزش های و چه رژیم غذایی مفیده که از لاغر بودن نجات پیدا کنم و صورتم پُر بشه دارم افسرده میشم