راههای شاد بودن با وجود مشکلات زندگی

سلام همراه عزيز✋🏻 

ممنون از اينكه ما را انتخاب كرديد.

اگر شاد بودن بدون معنی را انتخاب كنيد، قطعا احساس ميكنيد از درون خالی هستيد اما اگر همين احساس همراه فكر كردن به اهداف عالی باشد در واقع اين تهی بودن و بی ميلی را از بين ببريد.

دوست عزيز  انجام اين كارها به شما خيلی كمک ميكند :

-با خود مهربان باشيد و هر روز خود را در مقابل آيينه نوازش كنيد 

-مقايسه خود با ديگران را متوقف كنيد ،مهم نيست كه اين مقايسه تحصيلی باشد يا مالی ....

 -نگرانی هايتان درباره آينده را روی يک كاغذ بنويسيد ، و آنها را شناسايی كنيد .

-روی كاری كه همين الان در حال انجام آن هستيد تمركز بيشتری كنيد تا با رسيدن به موفقيت احساس شادی در شما بيشتر شود.

-در پايان هر روز حداقل ٣ اتفاق خوبي كه رخ داده ياد داشت كنيد و قبل از شروع روز بعد حتما نگاهی به آن بيندازيد .

-در يک مهارت جديد متخصص شويد تشخيص اينكه چه مهارتی باشد يه سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد .

-به دوستان نزديک اهميت دهيد كسانی كه دوستان صميمی و نزديک بيشتری دارند هورمون اضطراب شان كمتراست .

-اطرافتان را با افراد شاد شلوغ كنيد ،گاهی در جمع خانواده تان جک بگوييد و شوخ طبع باشيد

-نه بگوييد ،كارهايی را كه در اولويت نيستند و از آنها لذت نميبريد را از برنامه زندگی خود حذف نماييد .

-برای انجام كارهايتان ليستی تهيه كنيد وظايف تان را بنويسيد ، اين كار باعث ميشود تا اهدافتان را شناسايی كرده و تنش و نگرانی را از خودتان دور كنيد .

-شكر گزار نعمت هايی باشيد كه خداوند به شما عطا كرده است افرادی كه روزانه زمانی را به تفكر در مورد نعمت هايی كه خداوند به آنها عطا كرده ( مثل ، سلامتی ،دوستان ،خانواده ،آزادی ،تحصيلات ) اختصاص ميدهند بسيار شاد و سرحال هستند .

-برای كمک به ديگران داوطلب شويد كمک كردن باعث ميشود تا بسياری از مشكلات خودتان هم برايتان حل شود ،كمک داوطلبانه باعث افزايش شادی ، رضايت از زندگی ،عزت نفس ، سلامت بدنی كاهش اضطراب ميشود .

-پول های خود را خرج دلخوشيهای كوچک و زياد كنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دوست نيافتنی نباشيد .

-زمانی را به تنهايی بگذرانيد .به تنهايی پارک برويد ، يا به تماشای فيلم خوب بپردازيد ، يا يک كتاب داستان بخوانيد .

-ايمان خود را محكم كنيد ، افراد با ايمان شادتر از كسانی هستند كه پايه های اعتقادی سست دارند و بهتر ميتوانند با مشكلات و ناراحتی ها مقابله كنيد ، اعتقاد و ايمان به زندگی بسياری از افراد معنا ميبخشد ، قدرت پذيرش آنها را زياد ميكند ،آنها را با عالم معنويت و دنيای غير از دنيای مادی سوق ميدهد .

-به موزيک گوش كنيد ، شنيدن موسيقی آرام قسمتی از مغز را فعال ميكند كه باعث شادی ميشود 

-خوب بخوابيد روزانه مدتی كوتاه استراحت كنيد .

-گياهان دارويی مناسب را بو كنيد. بوييدن گياهان در كاهش اضطراب و ايجاد شادی كنم زيادی ميكند 

-گل كاری يا باغبانی كنيد .

-برای انجام هر كاری زمان مشخصی را اختصاص دهيد ، مثال زمانی كه با تلفن صحبت كنيد به جای انجام همزمان شستشوی لباس ها يا نظافت آشپزخانه ، بهتر است به راحتی بنشينيد و به مكالمه خود تمركز كنيد بهتر است ابتدا كار نخست را به اتمام برسانيد و سپس به كار ديگری بپردازيد .

-منظم ورزش كنيد .

-نسبت به ديگران محبت داشته باشيد ، افرادی كه احساس خوشبختی ميكنند ، در واقع داری رابطه حسی با ديگران هستند ،كتاب  زندگی شادمانه (آلبرت اليس ) توی اين مسير خيلی به شما كمک ميكند .  

    شاد و در آرامش باشيد 🌹🙏🏻