با سلام. هر گونه ورزش هوازی از جمله پیاده روی، تردمیل، دویدن و... می تواند در این زمینه موثر باشد اما بهتر است در کنار آن تمرینات قدرتی برای حفظ توده عضلانی نیز انجام شود. در مورد رژیم غذایی، رژیم اختصاصی برای کاهش سایز سینه وجود ندارد. باید به طور عمومی شروع به کاهش کالری دریافتی کنید تا به مرور زمان وزن و درصد چربی بدن کاهش پیدا کند. در مرحله اول بهتر است با مشور یک مشاور تغذیه میزان کالری مورد نیاز روزانه خود را مشخص کرده و با حفظ 500 کالری از آن روند کاهش وزن را شروع کنید.
تجربه شما
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
بی نهایت تشکر خیلی بااین مسئله درگیرم.