درمان قوز و گودی کمر با فیزیوتراپی
سلام
با فيزيوتراپی اصلاح صورت ميگيرد اما مستلزم همكاری و انجام تمرين هايتان در خانه است.
اگر عادت به دمر خوابيدن داريد يک بالش زير شكم قرار دهيد تا حداقل از گودی كمر بيش از حد جلوگيری شود.
براي اصلاح قوز به ديوار تكيه دهيد و گودي كمرتان را به ديوار فشار دهيد، شانه هايتان را به سمت ديوار بكشيد تا در قدام سينه احساس كشش داشته باشيد.
حركت را برای ٣٠ ثانيه نگه داريد و حداقل ١٠ تكرار روزانه انجام دهيد.
روی تخت يا مبل دراز بكشيد و دو پا را خم كنيد طوری كه كف پا ها روی تخت باشد، گودی كمرتان را صاف كنيد و به تخت فشار دهيد، همزمان شكم هم به داخل می رود، حركت را براي ٥ ثانيه نگه داريد و ١٠ مرتبه تكرار كنيد، هر سری حركت را ٣ بار در طول روز انجام دهيد.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ بیوفیدبک در درمان بواسیر تاثیری ندارد.
پاسخ سلامممنون ميشم اگر بدونم در حال حاضر هم بي حسی يا احساس گرگز و مورمور در دست ها داريد يا نه.بيرون زدگی ديسک شدت های مختلف دارد، اگر شدت كم باشد سريعا و با انجام تمرينات و فيزيوتراپی اصلاح خواهد شد، در...
تاثیر فیزیوتراپی در تکرر ادرار
پاسخ سلام دوست عزيزفيزيوتراپی ميتواند از طريق تمرينات بيشتر و جريان های الكتريكی به شما برای تقويت عضلات كف لگن كمک كند. توصيه ميكنم تحت نظر يكی از مراكز فيزيوتراپی كه كار تخصصی در اين زمينه انجام می دهند ...
پاسخ این مورد هنوز در حد تحقیقاتی هست و جایگاه قطعی درمانی ندارد.اگر لوله ها در لاپاراسکوپی بسته بوده باید IVF کنید
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید