درمان گودی کمر و پای پرانتزی
سلام
وقت بخير
گودی كمر يكی از عوارضی است كه ثانويه به بارداری ايجاد می شود و اگر درمان نشود ممكن است باعث كمر درد شود
اگر كمر درد داريد به ارتوپد يا فيزيوتراپيست مراجعه كنيد و ابتدا درد را كاهش دهيد، چون همزمان با وجود درد نميتوان تمرين انجام داد.
اگر درد نداريد حركات اصلاحی كمر را می توانيد شروع كنيد:
روی تخت يا مبل دراز بكشيد و دو پا را خم كنيد طوری كه كف پا ها روی تخت باشد، گودی كمرتان را صاف كنيد و به تخت فشار دهيد، همزمان شكم هم به داخل می رود، حركت را براي ٥ ثانيه نگه داريد و ١٠ مرتبه تكرار كنيد، هر سری حركت را ٣ بار در طول روز انجام دهيد.
اگر ميخواهيد پياده روی كنيد بهتر است حين پياده روی كمربند يا شكم بند طبی استفاده كنيد.
در رابطه با پاي پرانتزی مسئله مهم شدت آن است، چون درجات خفيف ان تداخلی با پياده روی ندارد،
اما اگر شديد باشد ابتدا بايد درمان شود ، و از شدت آن كم شود.
بهترين تمرين براي اصلاح پای پرانتزی تقويت عضلات داخل ران است ، برای اين منظور در همان وضعيت حركت كمر قرار بگيريد و يک بالش قطور بين دو زانو قرار دهيد و دو زانو را به بالش فشار دهيد حركت را برای ٥ ثانيه نگه داريد و سه ست ١٠ تايی در روز داشته باشيد.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلاموقت بخيردر دانش امروزه وجود گودی كمر عارضه محسوب نمی شود ولی اگر اين گودی كمر باعث ضعف عضلات شكم و كمر باشد عارضه محسوب ميشود.پس بايد شروع كنيد به انجام دادن تمرينات ورزشی و تقويتی برای عضلات شكم،...
پاسخ سلام گودی كمر می تواند مكانيک صحيح مهره ها، لگن و پاها را به هم بزند و به مرور زمان با فعاليت های اشتباه درد ايجاد كند. به نحوه فعاليت های روزمره خود دقت كنيد كه آيا بيشتر روی سمت راست فشار و وزن می ا...
پاسخ سلام دوست عزيزاگه طبق معاينه پزشک گودی كمر شما زياد است حتما با ورزش های اصلاحی و آب درمانی كه همكار فيزيوتراپيست بهتون آموزش ميدن درمان ميشويد با يک معاينه دقيق حضوری به راحتی قابل تشخيص هست و جای نگ...
پاسخ سلام، اگر از بدو تولد وجود داشته ، نگران نباشید.
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید