تقویت عضلات لگن با تمرین کگل
سلام ازتون راجع به ضرر یا فایده کگل برای کسی که شقاق داره پرسیده بودم ولی شما گفتید که فیشرها با ضعف عضلات کف لگن و فشار آوردن بیرون زده میشوند. فکر میکنم منظورتان بواسیر بوده باشد. چون شقاق با فیشر که من دارم باعث اسپاسم عضله مقعد میشود، البته من دوبار به جراح مراجعه کردم که جراحی کنن ولی گفتن به دلیل ضعف عضلات لگن نباید جراحی کنم! سوال من این بود که من برای اینکه دچار بی اختیاری نشم میتوانم کگل انجام بدهم ؟ شقاق را بدتر نمی کند؟
اطلاعات تکمیلی
سنجنسیتشغلوضعیت تاهل
وقتتون بخير
بايد بدانيد كه اسپاسم در عضله اي به معناي قوي بودن ان نيست
درست است كه عضلات مقعد انقباض بيش از حد دارند اما ضعيف هستند
شما براي اصلاح اين اسپاسم و انقباض غير طبيعي كگل را انجام دهيد
همچنين براي از بين رفتن ضعف و حساسيت منطقه كه به علت فيشر ايجاد شده نيز بايد كگل را انجام دهيد.
انجام كگل و ديگر تمرينات تقويت كننده عضلات كف لگن هيچ عارضه اي ندارد.
روزانه ٣ مرتبه و هر بار حدود ١٠ تكرار از انقباض داشته باشيد
هر انقباض را ٥ شماره نگه داريد و ٧ شماره استراحت بين هر انقباض داشته باشيد
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام دوست عزیز بله انجام ورزش های لگن و تمرین کیگل باعث تقویت عضلات لگن شما می شود بهتر است ورزش کنید موفق باشید.
تاثیر تمرین کگل بر افتادگی رحم
پاسخ ورزش کگل بهترین تمرینی است که در حال حاضر میشه برای شما توصیه کرد و هرچقدر هم بیشتر لنجام بدین بهتره واینکه بعد از هفته 20 بارداری حتما از شکم بند در موقع فعالیت استفاده کنید تا فشار کمتری روی عضلات ک...
پاسخ سلاماطلاعات کافی نیست. حتما باید بیشتر بررسی شوید و معاینه لگنی انجام شود. اینکه درد در چه مواقعی رخ میدهد؟ آیا سابقه درد پریودی شدید یا....دارید برای تشخیص لازم است.مراجعه کنید. روز خوش
پاسخ سلام دوباره به پزشک مراجعه نمایید و طبق دستورات ایشان درمان گردید. بسیاری از داروهای سرماخوردگی را نمی توان در این سن حاملگی تجویز نمود.
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید