تغذیه مناسب در بارداری برای جلوگیری از چاقی

با سلام و ارادت.
ما بارداری را به 3 دوره 3 ماهه تقسیم می کنیم که در 3 ماهه اول نباید اضافه وزنی رخ دهد و از 3 ماهه دوم حدود هفته ای 400 گرم اضافه وزن طبیهی است که با این حساب شما کمی زیاد وزن گرفته اید. بهتر است یک برنامه غذایی منظم داشته باشید و روزانه 6 وعده کوچک دریافت کنید تا اضافه شدن وزن منطقی تر اتفاق بیافتد. برنج به عنوان یکی از اجزای خانواده نان و غلات باید مصرف شود ولی میزان مصرف آن باید توسط متخصص تغذیه شما مدیریت گردد.