اضافه وزن در بارداری

سلام

شما با ویژگیهایی که فرمودید بایستی حدود 7 الی 11 کیلوگرم در کل دوره بارداری افزایش وزن داشته باشید. حداکثر مجاز هستید در 3 ماه اول حدود 1 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید و مابقی افزایش وزن از ماه چهارم به بعد بایستی اتفاق بیفته. بنابراین نگرانی در این خصوص نداشته باشید. از میوه جات و به خصوص سبزیجات در رژیم غذاییتون به میزان زیادی استفاده کنید. مصرف نشاسته رو هم محدود کنید. میتونید از رژیمهای مخصوص دوران بارداری که متخصصین بهتون میدن هم استفاده کنید

با احترام