اگر به تازگی قرار است شروع به ورزش کنید بهتر است از پیاده روی شروع کنید و به مرور شدت ورزش و زمان آن را بالا ببرید. لزومی هم ندارد که حتما برای این که فعالیت بدنی داشته باشید باشگاه بروید یا از وسیله خاصی استفاده کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید ورزش های هوازی مثل استفاده از تردمیل، الپتیکال، کوه نوردی، شنا و... برای شما مناسب است و بهتر است حداقل 150 دقیقه در هفته از این نوع فعالیت ها داشته باشید.
تجربه شما
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
نه قصد کاهش وزن ندارم بشتر برای بهبود شرایط جسمانی و قوی تر و آماده تر شدن عضلات بدنم میگم. و اینکه اگر باردار شدم ضرری نداشته باشه اون فعالیت