خواب آلودگی و خستگی شدید روزانه
سلام، من یه مشکلی دارم که داره بهم صدمه میزنه، خیلی خیلی خوابم میاد، این رو درس خوندنم هم تاثیر گذاشته، الان که تابستونه و دانشگاه تعطیله، من بازم خسته ام، با اینکه ورزش هم میکنم ولی باز همیشه خوابم میاد، انگار کوه کندم، به نظرم غیر عادیه و خواب شبانه ام هم کافیه، شام هم معمولا سالاد یا ماست و چیز سبک میخورم، صبح بلند میشم که برم باشگاه خیلی اذیت میشم و بعدشم که میام بعد از دوش گرفتن باز میخوابم، بعد از ناهارم میخوابم، کلافه شدم، به کارهام نمیرسم و داروی خاصی هم مصرف نمیکنم تغذیه خوبی دارم و اهل فست فود هم اصلا نیستم، واقعا کلافه شدم از همه چی دارم جا میمونم
وزن و قدتون رو نفرمودید و اینکه آیا در حال رژیم گرفتن هستید؟ و اینکه آیا اخیرا آزمایش خون داده اید؟ آیا دچار کمخونی هستید؟
معمولاً اگر رژیم غذایی از لحاظ انرژی، پروتئین و ریزمغذی ها ناکافی باشه می تونه عوارض خستگی رو داشته باشه. در رژیم غذاییتون به خصوص از ماهی قزل آلا زیاد استفاده کنید چون غنی از ویتامین تیامین هست و در تولید انرژی و سرزندگی نقش اساسی داره. در مرحله بعد تخم آفتابگردان، آب پرتقال، استفاده از دانه های کامل و حاوی سبوس مثل برنج قهوه ای، ماکارونی (تهیه شده از دانه کامل و به رنگ قهوه ای) توصیه میشه. زیر نظر پزشکتون می تونید از مکمل های حاوی خانواده ب مثل مولتی ویتامین های مختلف استفاده کنید.
با احترام
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام.شرح حال بسیارناقص است.
پاسخ سلام و وقت بخیردوست عزیز حتما زیر نظر کارشناشان تغذیه یا پزشک مکمل ویتامین د و آهن رو دریافت کنید تا کمبودتان جبران شود برای افزایش وزن توصیه بنده به شما دریافت رژیم افزایش وزن به همراه اشتها آور ها ز...
پاسخ با سلام علائمی که میفرمایید با استفاده از مصرف منظم و حدودا 8تا 10 لیوان آب در روز و مصرف میان وعده ها و همچنین استفاده از مولتی ویتامین در صورت کمبود داشتن برطرف میشه
پاسخ سلامبتامتازون می تواند باعت خستگی ، ضعف و خواب آلودگی شود.
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید