1451

گیاه خواری در دوران بارداری

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 18 بازدید
آیا در طول بارداری هم می توان به رژیم گیاه خواری ادامه داد؟
پاسخ مشاور
بله اما باید برنامه غذائی کاملی داشته باشید و ویتامین ها، املاح معدنی و پروتئین های ضروری را در رژیم غذائی خود بگنجانید. کمی افزایش پروتئین کافی به نظر می رسد. دقت کنید که دو عنصر ضروری در بارداری یعنی آهن و کلسیم را به اندازه لازم دریافت کنید. برخی از منابع سرشار از آهن عبارتند از نان، گیاهان با برگ سبز، غلات غنی شده. سعی کنید همراه با غذاهای حاوی آهن از غذا یا آب میوه حاوی ویتامین Cاستفاده کنید تا جذب آهن را افزایش دهد و از خوردن چای همراه با این غذاها اجتناب کنید چون جذب آهن را کاهش می دهد. البته در مراقبت های منظم دوران بارداری، هر گاه آهن خونتان پائین بیاید، ماما یا پزشکتان مکمل آهن تجویز خواهد کرد. برخی از بهترین منابع کلسیم عبارتند از لبنیات (شیر ، پنیر ، ماست) که توصیه می شود روزی سه وعده مصرف شوند. گیاهان با برگ تیره و سویای غنی شده هم حاوی کلسیم هستند اما از آنجا که چندان غنی از کلسیم نیستند بهتر است کسانی که نمی توانند لبنیات مصرف کنند از مکمل کلسیم استفاده کنند.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

رژیم گیاهخواری

پاسخ سلام و وقت بخیر اول علت خستگی و بی حالی رو پیدا کنید آزمایش کامل خون بدید و از نظر کمبود مواد مغذی بررسی شوید رژیم گیاهخواری با توجه به وضعیت شما توصیه نمیشه ولی در صورت اصرار به داشتن آن حداکثر ۳ ماه...

اسپاسم شیرخواری وتاخیررشد

پاسخ سلام، بهتر است برای بررسی بیشتر و انجام درمان ها مورد نیاز به متخصص کودکان مراجعه کنید.

سلام آیا گیاهخواری باعث نقصان در جنین میشود؟؟ من نمیتوانم مواد غذایی گوشتی مصرف کنم، بدلیل ناسازگاری

پاسخ سلام دوست عزیز پروتئین که یک ماده اصلی برای مادر و نوزادش می‌باشد به طور مشخص در گوشت وجود دارد. ویتامینی که تنها در گوشت وجود دارد ویتامین ب 12 است. در مادرانی که گیاهخوار هستند، ذخایر ویتامین ب 12 ...

کسی خام گیاه خواری رو تجربه کرده😊😊😊😊😊😊😊

پاسخ سلام کاربر گرامی اینجا کارشناسان پاسخگو هستند و این رژیم پایه و اساس علمی ندارد پاینده باشید