عدم تمرکز و حواس پرتی

سلام 

من ۱۷ سالمه 

اصلا تمرکز ندارم سر درس خوندن . یعنی سه ساعت میشینم تمامه متنو میخونم ولی بعد از یه ساعت میام میبینم هیچی یادم نیست

حتی با اینکه خیلیی طول میکشه تا یه متنو برای همون یه ساعت که یادم بمونه حفظ کنم 

واقعا نمیتونم هر چی میخونم هیچی یادم نمیمونه

حتی توجهم به دنیای دورم خیلییی کم شده 

اونقدر حوسم پرته که یادم میره وسایلمو کجا گذاشتم 

میشه کمک کنید که برای اینکه بتونم روی درسام و کارای روزمره توجه کنم چه کاری بکنم که تمرکزم بشه مثل قبلا