2723

سلام من روزی سه ساعت پیاده روی می کنم 1/5 صبح و 1/5 عصر ها 

اما طی این یک ماه خیلی تغییر وزن نداشتم 

از نظر رژیم غذایی هم خیلی رعایت می کنم کربواسلیم جهت بلاک کردن کربوهیدرات مصرف می کنم قصر سیر هم ناشتا هم قبل از غذا و داخل اب هم تخم شربتی میریزیم 

امکان رفتن به پزشک یا دریافت رژیم غذایی ندارم و یا رفتن به باشگاه رفتن راهنمایی کنید چیکار کنم که تغییروزن بیشتری داشته باشم 

26 کیلو اضافه وزن دارم طی دو سال اخیر این اضافه وزن داشتم بعد از کرونا

اطلاعات تکمیلی

سن 33 جنسیت زن شغل در حال حاضر شغلی ندارم وضعیت تاهل مجرد
! سوال در انتظار پاسخ است .

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

پیاده روی در دوران بارداری

پاسخ سلام پیاده روی منعی ندارد اگر همیشه ورزش میکنید و مشکل خاصی ندارید میتوانید فعالیت های عادیتان را داشته باشید. خیلی خودتان را خسته نکنید. شب خوش

زایمان راحت تر با پیاده روی در بارداری

پاسخ سلام دوست عزیز هر روز می توانید پیاده روی داشته باشید فقط باید مواظب باشید تا قبل از ۳۷ هفتگی به مدت کوتاه پیاده روی سبک داشته باشید و نباید به کمر شما فشار زیادی وارد شود موفق باشید

زمان پیاده روی در بارداری

پاسخ سلام وقت بخیر اگر قبل از بارداری ورزش نکرده اید الان به خودتون فشار نیارید روزی نیم ساعت یا یک روز درمیان نیم تا یک ساعت پیاده روی مناسب هست. هفته های اخر از ۳۵ هفته بهتر است

پیاده روی طولانی در بارداری

پاسخ سلام عزیزم نه مشکلی بوجود نمی آید مگر اینکه لکه بینی یا خونریزی داشته باشید.نباید تحت فشار باشید