کمبود وزن

۱۶ سالمه. غدامو ب امدازه کافی میخورم اما کمبود وزن شدید دارم اگر میشه راهنماییم کنید

و اینکه از لحاظ انعطاف بدنی هم حالت خشکی دارم و انعطافم خیلی کمه و متاسفانه ب خاطر تنبلی نمیتونم همراه کلیپ های ورزشی، ورزش کنم