میخوام هیکلم رو فرم باشه ویا چربی نداشته باشم

من 13 ساله ام وزنم 53 است و قدم 167 ایا اضافه وزن دارم البته هیکلم درشت است باید چکار بکنم

پاسخ سلام کاربر گرامی شما نسبت قد به وزنتون متعادل و مناسبه و اضافه وزنی ندارید. ورزش مناسب روزانه عدم مصرف شیرینی و تنقلات و فست فود و همچنین مصرف شیر و لبنیات و سبزیجات و گوشت ها به صورت روزانه برای شما...

با سلام دختری هستم 21 ساله که با قد 166 و وزن 57. رشد سینه های من کم بوده و نسبت به هیکلم سینه های ک

پاسخ به جز جراحی قرص های ضد بارداری به طور موقت سینه ها را بزرگ می کند.

با سلام و خسته نباشید. دختر من چهار سال و نیمشه. از نظر خوراک و تغذیه بسیار عالی ولی هیکل ظریف و جم

پاسخ سلام کاربر گرامی باید غذاهایی بدید که کم حجم باشه و کالری بالا مثل مخلوط شیر موز و خرما و مغزها وعده های غذایی رو هم بیشتر کنید به غذاها در انتها روغن اضافه کنید قدش مناسبه وزنش کمی کمه شاد باشید