خسته شدم

سلام دوست عزیز
به سن دخترتان و کیفیت رابزه عاطفی باهمسرتان اشاره نکردید .ایا همسرتان رابطه خوبی باشما دارند و در حال حاضر داروی افسردگی مصرف میکنید. دلیل بستریتان در بیمارستان چه بوده و بعداز بارداری افسرده شده اید یا در دوران مجردی هم اینگونه بودید
شما بتید با یک متخصص تغذیه صحبت کنی  تا شیوه خوردنتان را تغییر دهید مثلا هر وقت احساس میکنید میخواهید چیزی بخورید یک بشقاب پر سالاد بخورید تا حجم معده تان پرشود
شما دچار پرخوری عصبی هستیداحساسات منفی سبب احساس پوچی یا خلاء احساسی در  فرد می شوند و در این میان غذا نقش پر کردن این خلاء دارد.غذا خوردن راهی مناسب برای کاهش استرس است اما باید روش های دیگری مانند نوشتن یک دفترچه خاطرات، خواندن کتاب و یا چند دقیقه وقت گذاشتن برای ریلکس کردن برای مقابله با استرس انجام دهید
مثلا وررش کنید برخی افراد با انجام ورزش روزانه احساس آرامش می کنند. پیاده روی، دویدن آهسته و یا انجام روتین حرکات یوگا برای مقابله با احساس پرخوری مناسب است. مدیتیشن انجام دهید‌ احساس گناه را از خود دور کنید اصلا تنها نمانید و سعی کنید با دیگران حتی تلفنی ارتباط داشته باشید
گروههای مختلفی در فضای مجازی است که چالس های لاغری دارند و افراد تجربیات خود را باهم به اشتراک میگذارند . میتوانید عضو گروههاشوید
احساس گناه و پشیمانی با خوردن عصبی ارتباط دارد. اگر با غذاخوردن احساس ناراحتی دارید هرگز خود را ناامید نکنید و از تجربه ای که داشتید استفاده کنید تا به عنوان فرصتی جهت برنامه ریزی برای آینده استفاده کنید