اقدام به بارداری بعد از سقط

سلام،جنینم حدود ۳ ماه پیش تو ۴ هفته سقط شد،و اولین بارداریم بود و الان میخوام اقدام به بارداری کنم،و انچنان تقویت هم نکردم خودمو، چی بخورم خوبه؟قبلش دکتر برم یا نه؟